红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药； 白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿； 番茄补血又润肤，芹菜降压抗衰老； 苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好； 玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老； 花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃； 芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥； 依据情况选食疗，多样进食营养好。
、三伏天是7类人群的养生好时节
饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
专家提醒，暑天可适当食用茄子、苦瓜、南瓜等，西瓜是这时最好的保健水果。
因此，大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；防伤津耗气常食苦瓜菊花。
专家还提醒，暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。蒸煮食疗多食薏米莲子。
【三句简单却值得琢磨的话】
1、你的爱好就是你的方向，你的兴趣就是你的资本，你的性情就是你的命运。
2、简单的事情重复做，你就是专家；重复的事情用心做，你就是赢家。
3、美丽是属于自信者的，从容是属于有备者的，奇迹是属于执著者的，成功是属于顽强者的。
【4种粗粮食物可助减肥排毒】
1.糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，最后将其排出体外。
2.地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。3.燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4.玉米：含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。
【经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体】 1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤； 2．绿茶、枸杞能够养肝明目； 3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；
4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积； 5．山药、杜仲可以滋养肾气 6．苹果、冬瓜消肿利尿； 7．三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
人生就像一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子，没有开始的苦，就没有后来的甜。
拒绝“苦”就等于关上了“甜”的门，须知，攀登得越高，走过的荆棘就越多。
与其忧伤地接受，不如快乐地迎接。两种姿态，两种人生，我的人生我做主。
【微笑好处】
①心脏好：微笑时心脏和全身负担最轻； ②胃健康：人的消化系统与心情有密切关系； ③关节好：心情会影响关节的润滑能力； ④慢衰老：微笑让面部肌肉承受最小压力； ⑤人缘好：微笑是世界上最有亲和力的语言； ⑥易成功。早上出门，先给自己一个你微笑吧！
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！ 我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要 以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃 不要紧吧？你可以吃猕猴 桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢 ..
饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。 一、 注意饮食平衡：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 二、注意饮食中的维生素：
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子„„)，红色水果( 草莓、覆盆子„„)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒„„ 都含有大量的维生素C。 三、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，
对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 五：注意饮水：
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。
吃坚果可有效缓解疲劳，首选杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。
另外，多吃碱性和高蛋白食物也有利缓解疲劳，比如：新鲜蔬菜、瓜果、豆腐、牛奶、鱼、蛋等 最最重要！！！！！！！！！！！！！！ 多多运动哦
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