２００９年第２５卷 第５期 吉林体育学院学报 Ｊｏｕｍａｌ ｏｆ Ｊｉｌｉｎ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆＰｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ２０ｏ９ Ｖ０１．２５ Ｎｏ．５ 以１００ｍ跑为例对现代短跑技术特点 及发展势态的研究 袁（１．吉林大学体育学院，吉林长春吉 朱凯 袁林 １３００２２） １３００１２；２．华北电力大学，北京１０００００；３．吉林体育学院，吉林长春摘要：随巨星博尔特的诞生，世界短跑水平有了较大幅度提高，我国短跑水平则与世界先进水平差距呈现扩大趋势。 现代短跑技术由于各国地域、经济、文化以及科学发展水平的差异，呈现出许多不尽相同的表现形式。通过对大量国内 外研究资料的分析，对现代短跑技术特点及发展进行了阐述，通过对现代世界优秀１００ｍ短跑运动员技术的分析，探讨了 现代短跑技术的特点和发展态势。 关键词：现代短饱；技术特点；发展态势 中图分类号：ｃ８２２．１ 文献标识码－Ａ 文章编号：１６７２—１３６５（２００９）０５—００３５—０２ Ｔｈｅ Ｒｅｓｅａｒｃｈ Ｏｉｌ ｔｈｅ Ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ ａｎｄ Ｔｒｅｎｄｓ ｏｆ ｔｈｅ Ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｏｆ ｔｈｅ Ｄａｓｈ —— １００ｍ ａｓ ａｎ ｅｘａｍｐｌｅ Ｙｕａｎ Ｊｉ ，Ｚｈｎ ＫａＪ ，Ｙｕａｎ Ｌｉｎ３ （１．Ｐ．Ｅ Ｃｏｌｌｅｇｅ ｏｆ Ｊｉｌｉｎ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｊｉｌｉｎ，１３００１２，Ｃｈａｎｇｃｈｕｎ，Ｃｈｉｎａ； ２．Ｎｏｒｔｈ Ｃｈｉｎａ Ｅｌｅｃｔｒｉｃ Ｐｏｗｅｒ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｂｅｉｊｉｎ，ｌｏｏｏ０，Ｃｈｉｎａ； ３．Ｊｉｌｉｎ Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｃｈａｎｇｃｈｕｎ，１３００２２，Ｊｉｌｉｎ，Ｃｈｉｎａ） Ａｌｌｓｌｒａｄ：Ｔｈｅ ｗｏｒｌｄ ｄａｓｈ ｌｅｖｅｌ ｈａｓ ａ ｇｒｅａｔ ｐｒｏｇｒｅｓｓ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｅｍｅｒｇｅ ｏｆ Ｕｓａｉｎ Ｂｏｌｔ．Ａｔ ｔｈｅ ｓａＨ ｔｉｅ．ｏｕｒ ｃｏｕｎｔｍｒｙ’ｓ ｌｅｖｅｌ ｉｓ ｌｅｆｔ ｂｅｈｉｅｎｄ ｂｙ ｔｈｅ ａｄｖａｎｃｅｄ ｗｏｒｌｄ ｓｔａｎｄａｒｄ．Ｔｈｅｒｅ ａＩｅｍａｎｙｆｒｏｍｓ ｏｆｔｈｅｔｃｈｎｉｅｑｕｅ ｏｆｔｈｅ ｄａｓｈ ｂｅｃａｕｓｅ ｏｆｄｉｆｅｒｅｎｔ ｄｉｓｔｉｒｃｔ．ｅｃｏｎｏｍｙ．ｃｕｌｔｕｒｅ ａｎｄ ｓｃｉｅｎｔｉｉｆｃ ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ ａｍｏｎｇｔｈｅ ｄｉｆｅｒ－ ｅｎｔ ｃｏｕｎｔｒｙ．Ｂｙ ａｎａｎｌｙｚｉｎｇ ａ ｌｏｔ ｏｆ ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｔｃｈｎｉｅｕｅ ｏｆｑ ｗｏｒｌｄ ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ ｓｐｒｉｎｔｅｒｓ ｉｎ １００ｍ，ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｉｎｔｒｏｄｕｃｅｓ ｔｈｅ ｎＫｉｄｅｍ ｄａｓｈ ｔｃｈｎｉｅｕｅ ａｎｄ ｑｈａｖｅ ａ ｄｉｃｕｓｓｓ ａｌｘａｌｌ ｔｈｅ ｃｈａｒａｃｔｅｒｓ ａｎｄ ｔｒｅｎｄ ｏｆｔｈｅ ｌｎｏｄｅｌＴｔ ｄａｓｈ ｔｅｃｈｎｉｕｅ．ｑ Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｈｅｍｏｄｅｍ ｄａｓｈ：ｔｔ｝ｌｅ ｃｈａｒａｃｔｅｒｓ ｏｆｔｃｈｎｉｅｕｅ；ｔｑｒｅｎｄ 自美国短跑名将卡尔・刘易斯在汉城奥运会以９．９２Ｓ的 成绩创造男子１００ｍ世界纪录以来，世界男子１００ｍ跑成绩发 展飞速，在北京奥运会和柏林世界田径锦标赛上连续两次打 破男子ｌｏｍ和２００ｍ世界纪录的牙买加短跑巨星博尔特，其 动的研究结果表明，优秀短跑运动员一侧腿的支撑时间仅占 一个复步时间的２２．１％，而摆动时间占７７．９％，其两者之比 为ｌ：３．５。从而揭示了摆动技术在整个摆动中的重要作用， 使业内人士对短跑的摆动技术有了新的认识。２ｌ世纪以来， １００ｒｎ９．５８Ｓ，２０￣１９．１９Ｓ的成绩使世界震惊。世界纪录屡屡 被打破，除实行科学化训练、科学化恢复及场地器材不断更 新的因素外，短跑技术的不断完善与发展仍是运动成绩不断 提高的重要原因之一。 人们更充分地认识到现代短跑技术中重大发展，即由传统的 后蹬型技术向快摆型技术发展，跑动中更重视摆动技术：例 如蹬摆动作协调配合，臂腿摆动速度快、幅度大、跑的向前性 好。进而表明，摆动是短跑技术中的重要环节。快速摆动是 高水平运动员提高短跑成绩的重要因素。 快速摆动技术是指通过小腿快速折叠做快速摆动。这 １ 现代短跑技术特点 １．１快摆技术 种技术可使摆动半径短、速度快。以利于提高步频。技术重 点是强凋蹬摆结合，以摆带跑的摆动动作，从而加大支撑腿 对地面的压力，获得较大的摆动反作用力，加强后蹬效果。 １．２屈蹬技术 在完成１００ｍ跑的技术动作中，不仅只是后蹬腿做后蹬 动作，而且还有摆动腿的快速摆动，这两者动作相辅相成，缺 一不可。在某种意义上讲，快速摆动技术对于短跑技术来说 更有其主要作用。然而，对这一技术在国内田径界却有一个 相当长的认识过程。早在１９７８年国内学者对短跑运动技术 现代短跑技术一个突出的特点，是世界优秀短跑运动员 均采用屈蹬技术。国内外田径学者研究中表明，后蹬时膝关 综合研究中指出由于塑胶跑道的出现，对摆动作用越来越重 节做充分蹬直，使屈膝肌肉的拉力角及拉力减小，减弱了折 叠小腿的力量，使摆腿速度受到影响。因此，自塑胶跑道问 世以来，屈跑是在塑胶跑道上必须采用的后蹬技术，所谓屈 蹬技术是指在跑的后蹬阶段，支撑腿三个关节（尤其是膝关 视，注意蹬摆结合，以摆促蹬的技术。可惜的是这一认识由 于当时受传统短跑技术理论的影响，并没有得到国内田径界 的认同和重视。而后在１９８７年国内学者对世界优秀田径运 ＊收稿日期：２００９—０４—０３；修回日期：２００９—０６—２５ 基金项目：２００５年吉林省高等教育教学研究课题（重点）暨吉林大学新世纪教学改革工程（第三批）项目《多媒体技术在 田径课程教学中的应用与实践》的子课题，项目编号为２ｏｏ５￣０１８（－－类）。 作者简介：袁吉（１９６３一），男，上海人，教授，硕士研究生导师，田径国家级裁判员，国家级社会体育指导员，主要研究方 向为体育教育训练学和田径运动。 ・３５・ 第２５卷 吉林体育学院学报 第５期 节），不做充分伸展的后蹬技术。它与传统后蹬技术比较所 具有的技术优势是更具有经济性、实效性。其主要的技术要 点是，支撑腿后蹬时膝关节角度变化小，支撑后蹬时间短，有 利于提高步频；小腿倾角及后蹬角小，有利于使人向前水平 ２现代短跑技术发展态势 ２．１技术动作规范化 纵观世界短跑大赛，优秀运动员技术的共同特点是技术 动作趋于规范化，技术动作规范化是指短跑的技术动作结构 更加符合运动生物力学原理，符合运动人体解剖结构特点， 使跑的技术达到节省化和自动化。主要表现为跑的动作协 速度，减小重心波动，增大步幅；蹬摆动作转换自然、连贯、迅 速，有利于提高蹬伸速度。 研究表明，后蹬时，使膝关节蹬伸的肌群在一定角度内 能够发挥较大作用，超过角度范围，这些肌群的作用就会减 弱，因而后蹬时膝关节充分伸值与否不能说明后蹬力量的大 小，相反采用屈跑技术更能提高后蹬的实效性，屈蹬技术是 调舒展，自然放松、蹬摆快速有力、重心平稳、动作幅度大、节 奏明显、经济高效、向前性好。 ２．２技术动作个性化 更为有效、更为实际的后蹬方式。 １．３放松技术 研究与实践表明，有效的短跑放松技术与能力具有以下 重要作用：（１）短跑的放松技术能有效地改善神经系统的功 能，减轻高速跑中大脑皮层的负担，加快神经中枢兴奋与抑 制的转换速度，利于提高步频。（２）减小对抗肌群的自身阻 力，增加肌肉收缩前的初长度，肌肉收缩前的初长度与肌肉 放松能力的关系极为密切，肌肉越是放松，就越容易被拉长， 而肌肉的初长度越长，则肌肉的收缩力量就越大。反之，肌 肉越是处于紧张状态，就越难以被拉长，致使肌肉初长度短， 而肌肉收缩力则越小。只有肌肉用力与放松迅速有节奏的 交替一致，才能获得更快的肌肉收缩速度，使肌肉放松协调、 舒展大方、轻松有力，从而获得速度。（３）提高肌肉、关节的 灵活性和柔韧性，可加大运动幅度。关节运动幅度的大小， 是柔韧性舒展程度和发挥肌肉工作能力的一个重要标志，关 节灵活，能使关节周围的肌肉，韧带的舒展性得到提高，使参 与运动的原动肌的力量增强。因此，在短跑中，肌肉活动的 协调能力，即肌肉的放松能力，可保证关节灵活性提高，动作 幅度加大，步长增加，达到提高短跑成绩的目的。（４）增强技 术动作的节奏感，使短跑技术更加完善。节奏知觉在人体运 动中有重要作用，有节奏的活动并大到最适宜的协调动作， 可使动作趋于自动化，能量的消耗更加节省化。 １．４全程跑的有序节奏 全程跑的有序节奏主要指运动员１００ｍ跑全程的各段速 度变化有明显的节奏和规律，使运动员在全程跑中以最少的 能量消耗，最佳的步频、步幅的配合，最短的时间，获得最佳 的效果，即获得全程整体最佳化。研究表明，全程速度节奏 对１００ｍ成绩影响很大。当疾跑加速节奏过快时，则不利于 途中加速段（ｒ＝０．６３—０．９７，Ｐ＜０．０５—０．Ｏ１）、最大速度段（ｒ ：一０．６３—０．９２，Ｐ＜０．０５—０．Ｏ１）和最后冲刺段（ｒ＝一０．７３， Ｐ＜０．Ｏ１）的速度发挥，同时也不利于获得最大速度（ｒ＝ 一０．９０，Ｐ＜０．Ｏ１）并造成后程速度明显下降（ｒ＝一０．６６，Ｐ＜ ０．０５）。这一研究成果也被世界级短跑明星的比赛实践所证 明。目前，世界级男子运动员百米跑全程速度变化，均表现 出有序的节奏和规律。有利于减少运动员能量的过份消耗， 节省体力；利于运动员发挥速度并达到最佳速度能力；也利 于动作放松，提高速度耐力，使全程跑形成步幅与步频的最 佳匹配，表现出现代短跑的技术特征。 ・３６・ 所谓技术动作个性化是指优秀短跑运动员在技术动作 规范化的基础上，结合运动员各自的身体形态、结构、运动素 质及机能、心理素质等特点与规律，形成个人的技术风格。 国内外的研究与运动员实践表明，世界优秀短跑运动员之所 以能取得优异成绩就在于他们的技术更符合个人特点，实现 技术个人风格是其中一个主要因素。 ２．３技术动作最优化 对于越来越接近人体极限的短跑成绩，若使其持续性提 高，就必须使现代短跑技术实现全方位的最优化的整体技术 组合。所谓技术动作的最优化是指运动员以最佳动作、最短 时间、最小能消耗而获得最佳运动成绩时所完成短跑技术动 作的总和。即优秀运动员在全程跑中，无论是跑的技术结 构、上下肢蹬摆动作的配合，身体重心的起伏，还是步频与步 幅的匹配、全程速度节奏的构成等跑的动作要素，均要表现 出动作的最优化趋势，主要表现为跑的技术的经济性和实效 性及其动作高度自动化。 ３小结 综上所述，巨星博尔特所表现出来的“松大快前”的现代 短跑技术特点，表明了现代短跑技术的发展主流和趋势。对 于尚处于较低水平的我国短跑运动，只有充分认识，了解和 把握现代短跑技术特点和发展趋势，才能摆脱传统技术理念 的束缚，更新观念，改革短跑教学与训练，实现科学化训练， 这对迅速提高我国短跑技术水平和运动成绩，无疑是具有重 大帮助作用的。跑的技术是不断发展的，先进技术的采用必 然促进运动成绩的进一步提高。因而要求专项教师和教练 员在教学与训练中，必须认真钻研技术，把最新、最先进的技 术及时传播下去，与时俱进。同时还应注重结合运动员个人 特点形成适合每个人的技术风格，为改变我国短跑水平落后 的状况作出贡献。 参考文献： ［１］申倩华．优秀运动员百米节奏的模式特点与影响［Ｊ］．体育科学， ］９９９（１）． ［２］栗香槐．对短跑途中跑动力来源的分析［Ｊ］．广州体育学院学报， ］９９９（３）． ［３］王勇克．现代屈蹬式短跑技术的生物力学分析［Ｊ］．田径指南， １９８９（３）． ［４］李立群．百米跑的放松技术［Ｊ］．田径，１９９９（７）．