时间管理表6:006:00-6:50起床跑步锻炼洗漱整理吃早点到公司（打卡、准备一天的工作）完成上午计划的工作吃午饭喝水、休息睡午觉整理下午的工作计划和内容完成下午工作计划吃晚饭休息、调整学习总结当天工作内容，写出心得，制定第二天的工作计划看书洗漱整理睡觉休息上午6:50-7:107:10-7:407:40-8:008:00-12:0012:00-12:3012:30-12:45中午12:45-13:3013:30-14:0014:00-18:00下午18:00-18:3018:30-19:0019:00-21:0021:00-22:00晚上22:00-22:4022:40-23：0023:00备注