一周时间计划表 时间 学习活动 计划时间 实际耗用时间 周一 周二 周三
表2、每日计划表
每日学习计划表 （日期： ） 学习任务 优先级别 时间安排 完成情况
表3、时间类型安排表
时间类型 可做的事情 目前我在这段时间做的事情 今后我应该在这段时间做的事情 大块时间 上课，消化当天课堂内容，完成课业， 阅读与专业有关的书籍并查阅相关资料 复习笔记，复习讲课内容，探讨问题或交流心得 做一些小事，如记单词，练习听力，口语等 根据学习习惯制定学习计划，如晨读英语、中午做数学题、晚上练习英语听力 阅读书籍，写作，思考问题 弥补没有做完的事情，或是留作中途被干扰、打断以后的调节时间，或用来休息缓冲，张弛有度 读报，听新闻，看小说，挺音乐等 过渡时间 零碎时间 固定时间 安静时间 弹性时间 交通时间
表4、时段学习日程表
学习时段
时间段
我们的精神状态
适宜功课
黄金时段 6：00—8:00
睡眠后人都疲劳已消除，头脑最清醒，体力充沛
英语、语文等需要大量记忆功课的攻读
考验时段 8：00—9：00 人的耐力处于最佳状态 难度大的攻坚内容
突击时段 9：00—11：00 人的短时记忆效果奇佳 “抢记”和“突击”马上要考核的功课
休息时段 13：00—14：00
饭后人易疲劳，夏季尤其
如此
调整后精神又振，长期记忆效果特棒
人的分析能力最强，安排得当，可以一当二
休息调整一下，听听音乐等。午休40分钟左右为佳
次佳时段 15：00—16：00 可合理安排需要“永久记忆”的功课
攻关时段 17：00—18：00 完成复杂计算和费劲作业
应根据个人情况妥善安排，课可分为两三段来学习，专业课和非专业课交叉安排；还可利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
饭后光阴 18：00— 学习与记忆的高潮期
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