秋季气温下降，人的胃口大开，不知不觉脂肪又爬上了我们的身体，秋季如何减肥最快最有效呢？今天小编教大家如何减肥，帮助大家分析两大最热门的减肥方法的利与弊，方便你找到适合自己的方法快速甩秋膘，瘦全身。
一、三日苹果减肥法
大家对苹果减肥法都不陌生了，三日苹果减肥法就是三天一个周期，坚持以苹果为主食。第一天只喝水，清肠排毒;第二天只吃苹果，补充营养成份、第三天喝水加苹果。三日苹果减肥法效果明显，但是有人也许忍受不了那份饥饿。严重低血糖的人群不适合。
二、清汤水菜减肥法
所谓清汤水菜，第一，是用餐时备一碗清水，吃菜前先将菜在清水里过一遍，为的是减去食物上多余的附加脂肪和盐分。第二，是指只吃清汤煮的菜，也就是白开水烫菜。这种方法，能保证身体对纤维和矿物质的摄入，又能避免多余的脂肪和盐分，是可行的方法。但是缺点是这样做容易导致腹泻，还很麻烦，而且，要有足够的意志力才能在佳肴当前能甘愿清心寡欲。