运动历来是减肥的最科学方法之一，那么该如何在运动中把脂肪消掉？今天就让小编来告诉你吧。以下是最常用的3种运动减肥法。
1.快走
有些人也许会怀疑，说怎么走路也可以减肥了，其实快走是最适合女性的健康运动之一。我们需要注意的事情，不过就是在行走的过程中有意识的加大手臂的摆动幅度，因为，手臂在摆动的过程中会带动身体的晃动，这样，也就起到运动减肥的作用。但是，需要注意的是，因为快走的运动量对于减肥者来说还是较少的，所以，你想要真正的达到减肥的效果，最好是每天要快走超过30分钟，每分钟的速度最好超过60步，这样才是比较有效的减肥方法。
2.骑自行车
对于很多的情侣来说，自行车可能是一项浪漫的事情，但是，对于减肥者来说，自行车就是有氧运动中的一项，在骑自行车的时候，我们运动到的地方不仅仅是我们的双腿，还有我们的身体的其他部位，比如说我们的手臂。然后，在骑自行车的过程中，由于有氧运动的关系，我们身体的新陈代谢速率也会加快，脂肪燃烧的概率也会加大，而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。
3.肚皮舞
有很多的人把跳肚皮舞当做一项职业，觉得说不是我们应该学的，其实，我们应该知道的是其实肚皮舞也是一项运动，而且肚皮舞的运动量不是很大却能够使我们身体的各主要肌肉群在全方位的和多角度得到锻炼，当肌肉群等到适当的锻炼时，就是我们的脂肪得到燃烧的时候。个还有，由于肚皮舞的运动量不大，很少会让人出现肌肉酸痛的情况，这样也就不会影响个人的日常生活。另外，肚皮舞还有一些意想不到的好处，比如它能疏经活血，按摩肠道，促进肠道的运动，加快脂肪的消耗。
以上三种方法减肥效果好，想减肥的你千万别懒惰了，快快动起来吧！