久坐型肥胖一般发生在办公室一族的身上，白天上班8个小时基本都在椅子上，缺乏运动，饭后依然是坐着，所以很容易导致腰腹部堆积脂肪。那么，腹部减肥穴位有哪些？怎么按摩穴位减肥呢？
除了做腹部肌肉练习外，能在家定期进行简单的按摩指压，在两个月内就能有效地减去腹部脂肪，这个方法既方便又轻松。
1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。
2. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次。