运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。但除了这些最常见的运动之外，还有以下两组动作可以轻松减掉脂肪。
仰卧屈腿抬臀
器材：枕头、垫子
针对功效区：腹部肌肉
A、仰卧于垫子上，弯曲两腿，将两脚放平在地上，同时两臂放在身体两侧伸直，手心保持向下，背部紧贴地面，头部枕与枕头上。
B、渐渐地尽量将两膝引向胸部，臀部同时抬离地面。接着又慢慢回到最初的位置上。尽量多做几个重复，注意背部一定要紧贴地面。
推压肩部
器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头
针对功效区：肩膀和肱三头肌
方法：
A、可利用午休时间运动运动。将枕头防止肩后，坐在椅子上，下背要紧贴椅子，然后使两肘弯曲，高举哑铃至肩部位置，掌心需相对。
B、尽量地向前想上慢慢地推出手臂，然后又慢慢地收回到起初的位置上。但你能推到8次，就应增加哑铃重量或延长时间。