拥有一双美腿是许多女性朋友的梦想，然后对于肥胖者而言，这似乎是一个奢望。粗腿让许多美眉苦恼不已。那么怎样瘦腿最快最有效？且看以下8种方法。
1、热水交替洗澡：运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢
2、运动后不吃东西：运动前吃东西我们还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了拥有一双又瘦又好看的美腿，女性朋友们可是要控制运动后的饮食。
3、泡脚减肥法：每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦！
4、抬腿：把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，但效果很好。
5、侧身抬脚：这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的女性们可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。
6、站立抬臀：可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现臀部果然紧致了许多。
7、空中脚踏车：空中脚踏车同样是可以一边躺在床上看电视一边就可以完成的内容。注意不要一边吃零食。
8、饭后离椅：如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，脂肪就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
相信按照以上8个方法去瘦腿的亲们，坚持下去，你们一定会拥有一双漂亮的腿哦！