无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助，合理利用这种绝妙的健身工具，一定能够达到自己的目的。那么，跑步机减肥计划是什么？运动时间要多长才能减肥？
“生命在于运动”，所以现在提倡体育锻炼和健身运动，比过去任何时候都具有更现实的意义。现代技术的发展，涌现许多健身器材，譬如跑步机等！
跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，能够准确地把握速度，坡度及时间，不管是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。
如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。停机时应关闭机台电源，才能拨插头，否则会使电表烧坏。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
热身10分钟，进入运动状态先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。慢跑20分钟，激活每一块肌肉 。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段结束部分要逐渐降低跑速。