如何塑造完美身体曲线，似乎是一个永远也说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。如果没有运动，减肥效果不见得好。那么，有什么运动能塑造完美曲线呢？
首先为大家介绍一个平时就能做的动作，每天起床或者睡觉前都可以做一做，轻而易举地跟游泳圈say goodbye：头朝上平躺在床上或地垫上，双手自然放置在身体两侧，掌心朝下。抬起双腿向上伸展，脚板指向天花板，双脚脚尖朝上。这个动作可以多做，能有效消除腹部下方的赘肉。保持这个动作的时候，收紧小腹，再慢慢向上抬起臀部，尽量地往高抬，到达你所能抬的最高点在慢慢往下放。做这个的动作的时候注意抬臀，避免过度用力，你就可以感觉到腹部在猛然收缩，继续抬臀，重复动作多次。
第二个动作就是平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，弯曲左腿膝盖并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，使左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。紧接着，平躺在床上或地垫上，两手抱住头部后脑，双腿交叉放在地上并向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
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