凸出的小肚子，粗壮的大象腿，肥肥的麒麟臂，这些都让我们的美丽不复存在，快走减肥法，让你轻而易举的瘦全身。那么，什么时候快走减肥呢？应该如何快走减肥呢？
快走是很好的运动， 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外， 只要稍加注意走路的方式， 还可以雕塑身材曲线喔！
在针对部位别加强之前， 要先知道快走的基本守则， 这样能够增加对肌肉的锻炼， 达到事半功倍的效果， 有效提升基础代谢率！
快走基本5守则
1. 丹田用力， 骨盘保持正的位置， 背部打直尽量伸展。
2. 比平时走路迈更大的步子(约2~3成)
3. 保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度
4. 保持4的速度， 手肘弯曲成90度， 感觉到背部肌肉被牵动， 搭配快走的速度摆动手臂
5. 快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作， 每周三次， 每次快走20分钟至1小时
如果想再多走一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就可以雕塑身材曲线喔！ 3~5次，每次30分钟以上，如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。