运动减肥一直以来都是很多人减肥成功的法宝，而且不同的运动有着不同的减肥效果。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。那么，有什么好的减肥运动呢？这些运动的效果又怎样呢？
跳绳
只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动成效。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。
只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。
舞蹈
许多拥有魔鬼身型的大腕都选择了跳舞保持身型，小S即便身为人母也无法阻挡她迷人的身型，而她的秘密就在于经常跳舞，跳舞除了能够锻炼身体的协调性外，对于保持身型也有非常好的成效。
爬楼梯
别再偷懒做电梯了，每天上下楼都爬起来吧，使用楼梯14分钟能燃烧掉100卡路里热量，你几乎可以在任何地方做这项轻松的锻炼，无论是你的家里、公寓或者办公楼的楼梯，都可以走楼梯锻炼。
快走
其实相对跑步来说我更倾向于快走，因为它比跑步更易坚持下来，因为相对跑步来说，快走显得不是那么的累，而且只要达到30-40分钟，就算特别充分的有氧运动，而且快走对腿部的线条的塑造有很大的功效。
以平均4英里/小时的速度步行消耗掉100卡路里热量所需的时间大约是18分钟。