吃的多，当然也就胖的快，如果边吃边运动，脂肪还会相对稳定一下，但是如果只吃不运动，就只能越来越胖，慢慢变成一个胖子了，因此瘦身减肥要从饮食和运动两个方面一起抓。
如何饮食上控制食欲呢？有什么方法可以帮助大家控制食量吗？下面小编介绍两种方式给大家吧，让大家能管管自己的嘴。
一、按压耳部穴位控制食欲
“饥点”是耳部控制食欲的穴位，每日于餐前30分钟只需按压5下，就可有效降低食欲，但减重的效果因人而异。
二、足底按摩减少食欲
专业按摩师指出，穴位按摩对于控制食欲十分有效，还帮助消除疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
在减肥的同时，还需要加强身体锻炼，才能保持完美身材，那么，瘦身减肥的运动又有哪些呢？
一、慢跑
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
二、瑜伽
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
三、游泳
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多，所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。