生完宝宝后，腹壁肌肉被过度拉伸，子宫还没有得到完全恢复，腹部肌肉松弛，所以产后妈妈都会出现身材走样。产后要瘦身，如何瘦肚子啊？
产后妈妈还需要好好恢复身体健康，只要妈妈在饮食方面注意一下几点，多吃以下减肚子的食物，就很容易让肚子瘦下来哦。1.燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了，还有减肥功效哦！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2.全麦面包在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3.小米粥。小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
再配以合理食物，需要合适的实际运动，如：产妇仰卧床上，将手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩部肌肉，使腹部下陷。从产后第二天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。