很多人都知道有氧运动减肥。因为有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。那么，每天快走15分钟能减肥吗？有什么秘诀？
快走的时候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到锻炼，能起到减腹部的效果。此外，快走是臀部的脂肪燃烧，也有着瘦臀的作用。在快走的时候，体内的荷尔蒙含量会提高身体的脂肪燃烧，大量包附在肝脏、肾脏等器官上的内膜脂肪会被消耗掉，从而可以达到预防脂肪肝、糖尿病、高血压、心血管疾病的作用。
快走减肥法要比慢走消耗身上的能量和减掉脂肪多得多。快走减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身减肥的一种方法。在每一周进行3到5次的快走减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。坚持快走八个星期可以减掉10公斤。
不过，对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上;三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。