对于那些啤酒肚的男生来说，如何减掉救生圈，重新塑造形象是一个值得发愁的问题。那么具体针对啤酒肚具体有哪些快速减肥的方法呢？
首先我们来了解一下啤酒肚是如何形成，由于深度睡眠的减少，睡眠质量的降低，男性荷尔蒙也会随之减少分泌，从而导致体内脂肪囤积于腹部。另外，长时间的缺乏运动，也容易造成啤酒肚的形成。
因此许多中年男性就拥有一个十分臃肿的啤酒肚了，其实这也是营养不良的信号。就男人而言，随着年纪增大新陈代谢功能随之降低，需要的热量就会减少，但对各种营养素的需要量却增多了。这时如营养摄入不足的话，就很容易地出现牙齿松动、肌肉无力以及便秘等症状。
那么怎么消除啤酒肚呢？这里小编给您举几个例子。
第一，增加运动量；
专家建议，要减掉啤酒肚，进行体育锻炼最好选择强度较高的腹部运动。
第二，规律的正常饮食时间；
这里最重要的注意的是要少吃零食，特别是那些低脂肪、低能量的零食。另外就是不要在精神压力时就通过吃东西来缓解压力，这时可以出去散步来解除精神压力。
第三，经常性饮水；
专家建议当想吃甜食时，就要多喝点水，这样做的目的是要阻止自己继续吃甜食。
第四，尽量减少单人进食的习惯；
和同伴一起进食，可以把注意力放在其他方面，而不单单会放在食物上，这样就可以减少进食的量。
第五，减少酒量；
这是因为酒精含有较高的能量，酒能阻止体内脂肪消耗。