经过科学证实，慢跑减肥是一个不错的减肥方法，对身体有很多好处，老少皆宜。但是慢跑减肥需要注意些什么呢？慢跑的效果怎么样呢？
慢跑减肥注意事项
1、首先要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正常速度段内，会在很大程度上削弱慢跑减肥的效果，也会让自己慢慢失去对慢跑减肥的兴趣。当然，也不能用那种一边跑步一边能打瞌睡的速度。
2、慢跑减肥的时候一定要保持正确稳定的速度，同时还要保持均匀的呼吸。呼吸一定要深长缓慢，用鼻子吸气，用嘴巴吐气。
慢跑在晚上对减肥效果最好，因为人的代谢速度在晚上最慢(天人相应，晚上属阴)慢跑后12小时之内人的代谢速度会加快，也就是说晚上跑人睡觉的时候会比平时消耗多很多(因为一般也得7个小时，占一天的近三分之一)，也就是说睡觉的时候都在减肥。原地跑与慢跑是同样的道理，蹬三轮跳绳也一样。