舞蹈健美操不但能锻炼身体，还是健体塑身的好运动，其动作的大幅度摆动能运动全身肌肉群，是现代社会很多人都喜欢的一种舞蹈型运动。大众有氧舞蹈健美操，助你有效健体塑身！
大众有氧舞蹈健美操练习步骤如下：
大众有氧舞蹈健美操1、站在原地，把手放在腰的两边，两腿分开，先从左往右进行扭转腰部，使整个身体开始转动，再从右向左开始扭转腰部，使身体转动。
大众有氧舞蹈健美操2、站在原地，把两腿分开，然后腰部向前弯曲，用自己的右手摸着左脚，再用左手摸右脚。
大众有氧舞蹈健美操3、站在原地，背部靠近墙身，两手自肩上扶助墙，身体尽量向后弯曲，头向后仰望，一直弯到不能再弯为止。
大众有氧舞蹈健美操4、两腿站立在地上，两手叉腰，然后腰部向前弯曲，最后腰部向后进行弯曲。(分别向左、右两面进行弯曲，四个方向轮流弯腰)。