减肥的方法有很多种，哪怕是同一种减肥方法，也会出现有人成功有人失败的现象。那当中有什么缘由呢？其实，减肥方法中暗藏一些误区，若不小心便会误入体重反弹的陷阱。那么，哪些减肥误区要注意呢？
误区1：超重的人代谢慢，减肥也慢
超重的人中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。在强度和运动时间相同的情况下，体重超标的人反而燃烧更加多的卡路里，所以你经常看到那个胖子胖妞一个月狂瘦十几斤的例子。
误区2：减肥首先瘦下来的是胸部
很多女生一说到减肥就想到胸部先缩水。从而大大打击了女生减肥的决心。其实减肥最先减掉的是小肚子。腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化很敏感。在运动中，身体会将腹部的脂肪转化为能量。如果你还是害怕胸部会先缩水，那么减肥的时候多摄入蛋白质就可以防止胸部缩水。
误区3：想要减掉脂肪，锻炼时心率要保持在60次/秒
网上有种说法，如果你想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次才能达到燃烧脂肪的效果。其实无论心脏是跳了60次还是85次，关系并不是非常大，只要消耗了100卡的热量，减肥就有效果。