很多朋友都说户外锻炼实在不可行，又要在户外运动，而且还会弄得大汗淋漓，也因为这个原因，很多朋友选择了健身房。但健身房的会费不是一般的便宜，不是所有的朋友都能承担得起。在这介绍一种阳台健身法，不上健身房也瘦身。
1.清晨起床洗漱完毕后，这时大脑已经清醒过来了。站在阳台面向南方，面带微笑，两脚与肩同宽，放松上身，下身微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
2.头部运动。以头为笔尖，用意念转动头部写“长寿”二字。写1-2遍后，令头部围绕这两个字划圆，顺时针和逆时针方向各划2圈，动作要缓慢，不求快，求稳妥，运动时间约2分钟。
3.扩胸运动。站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。然后两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，然后收回，运动时间约1分钟。注意动作要慢，力量适中，扩胸动作不宜太猛烈。
4.交叉摆掌。站立姿势不变，双手自然下垂，两掌交叉，掌心想着腹部，两臂向外侧张开，幅度以自己适宜为度，速度不用太快。手臂张开之后随即手臂，两手掌来回做交叉状，时间约1分钟。
5.双掌划圆。保持两掌心相对约10厘米的距离，两掌与裤腰带同高，即中医所说的“带脉”高度，保持两掌心之间的距离不变，以上臂带动手臂作划圆运动。先是身体略向左侧划圆，顺、逆时针各20圈，然后使身体面朝南方，顺、逆时针再次划圆各20圈，接着身体向左侧转动，顺、逆时针划圆20圈。如此下来，总共划圆120圈，时间约3分钟。