不知道什么时候做运动效果最好？清晨减肥操就是一种能瘦全身的瘦身操，起床之后做做运动，不仅让身心健康，还消耗热量，让脂肪远离身体。那么，清晨减肥操是怎样的呢？
睁开眼 翻翻身
当闹铃响起后就要开始做清晨减肥操了。先来热热身，调整一下呼吸吧！如果你还没有完全清醒，那你也可眯着眼做。
1、侧身躺着，向后伸直两手臂，并摊开手掌，然后从一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。双肩要尽量往床边张开。
2、大声叫出“呀！”然后来个180度大扫荡，击掌;同时使头跟随手臂一起转动，然后缓缓地往反向移动。重复此10次，然后换另一边进行。
功效：这样可以有效缓解肩部的压力，让胸部有一个充分呼吸的空间。
抬起肩 收收腹
一个充分的伸展能唤醒大家的脑神经，令迷迷糊糊的你知道是该起床的时候了。然后再来调整一下心率。
1、仰卧着，并将枕头拿开，弯曲膝盖，把双脚平放在床上。
2、手掌与臀部靠近，然后按住床垫，收紧腹部，同时抬高两肩胛骨，并要保持一个完整的呼吸，最后放下。重复动作10-15次。
起床前 踢踢腿
1、面向天花板，向身体两侧伸出手臂，手掌朝下，弯曲膝盖，然后用双脚往上一蹬，也可再动动脚趾。
2、维持此直膝的动作数秒钟，然后慢慢地落下，将大腿内侧的肉肉紧紧压在一起，其后屈膝并往胸部靠近。重复动作10次。
功效：此动作可以加强心脏和下肢之间的血液循环。
起身 扭扭身子
不站起来同样也能够锻炼全身，让心跳慢慢恢复平静。
1、起身后坐在床边，手握空拳，并弯曲手肘；
2、然后，背部保持挺直，并提高左膝，同时用右手肘拉扭到左膝。
3、再将手臂抬起，同时用左脚尖拍打地板。重复10次，换另一边继续进行。