赘肉是大多办公室女性、学生等久坐族和久站族的烦恼。以下介绍的动作可以让身体变得更加具有曲线美感，提升气质。长期坚持练习这些动作效果更佳。那么，这些减肥动作具体有哪些呢？
1、双腿分开站立，双手叉腰，双腿交替向左右两侧提起。左右腿各重复做10次。这个动作可以瘦大腿外侧。提起的时候要伸直双腿，双膝保持伸直。
2、仰卧，双膝弯曲，头部枕着双手，右脚向上提升，上身同时向上提起，用左手手肘碰触右脚膝盖。这个动作对于瘦腰臀部赘肉很有效果哦。向上提起上身的时候记得要用腰腹的力量。
3、双腿分开站立，双手向上举起伸直，如图所示。向上向内侧屈起右腿，左脚保持伸直，用左手碰触右脚脚尖。然后放下右腿，换左脚和右手重复动作。每侧腿重复做10次。这个动作可以瘦大腿内侧。
4、双手屈肘支撑地面，双膝跪在，左脚向后伸直并且向后提高，让左脚和身体成一条直线。保持两秒，然后放下，换右脚重复动作。左右脚各重复10次。这个动作可以提升臀部曲线，让臀部更加紧翘。
5、双腿分开站立，膝盖微微弯曲，左肩膀向上提起，右手从右侧碰触右脚脚尖，保持两秒。然后换左手从左侧碰触左脚脚尖，保持两秒，再恢复到开始姿势。重复这套动作8次。这个动作可以瘦腰两侧的赘肉。